가위 눌림 : 가위 눌리는 이유, 예방법, 가위 빨리 풀리는 법

가위 눌림, 대부분의 사람들이 한번 쯤 겪어보았을 상황입니다.

아마 여러분들 중에도 누군가는 가위에 눌려보았을 텐데,

저 역시 밤에 자다가 수없이 가위에 눌려 어떻게 해서든 몸을 풀려고 노력했던 기억이 납니다.

오늘은, 순간순간에 가위 눌리는 이유가 무엇인지, 원인과 가위 눌림 예방법,

그리고 가위 빨리 풀리는 법에 대해 이야기 해보고자 합니다.

평소, 가위 눌림으로 인해 고민이 많으셨다면,

어떻게 가위눌림에서 빠져나올 수 있는지 원인에 대해 궁금하셨다면

오늘 포스팅을 통해 도움이 되었으면 좋겠습니다.

가위 눌림 (수면마비)

'가위 눌림'이라는 용어는 한국에서 널리 알려진 용어로, 의학적으로는 '수면 마비'라고 불립니다.

가위눌림이란, 잠을 자는 시간에 근육이 제대로 이완되지 않고 긴장되어 있어서

의식이 깨어있는 상태이기는 하지만, 몸을 제대로 움직일 수 없게 되는 것을 의미합니다.

가위 눌림의 대부분의 원인은 수면 장애라고 합니다.

수면 장애가 나타나는 이유는, 극심한 스트레스, 피로 누적, 우울증, 수면 무호흡증, 기면증 같은

수면 관련 질환이 있을 때, 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

또한 특정 부위의 통증, 일부 약물의 부작용 등으로 인해

가위 눌림의 원인이 될 수 있습니다.

수면의 질을 향상시키는 것은 가위 눌림 예방법의 첫번째 단계라 할 수 있습니다.

수면의 질에는 일정한 시간에 잠을 자고 깨는 것이 중요한데,

취침 1시간 전 스마트폰 사용을 금하거나, 취침 전 폭력성이 짙거나 자극적인 매체를 보지 않는 것도 방법이 됩니다.

시각적, 청각적 자극이 없는 상태에서 수면을 취하는 것이

가위 눌림 예방법으로 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법에도 지속적인 가위 눌림이 발생한다면, 수면 자세를 바꿔보는 것을 추천드립니다.

이 외에도 평상시에 수면의 질을 향상시키기 위해, 스트레스 관리, 올바른 수면 환경 조성 등을 해주는 것이 좋습니다.

만약 가위에 눌렸다면 빠르게 해결하는 것이 수면의 질과 일상생활에 도움이 됩니다.

가위에 눌렸을때, 깊고 규칙적인 호흡을 유지하며

손가락이나 발가락을 미세하게나마 움직이려고 노력하면 빠르게 가위 눌림에서 풀리는데 도움이 될 수 있습니다.

결과적으로 가위 눌림 현상은 내 몸의 피로도가 쌓여있다는 상태이기도 하기때문에,

가위 눌림 현상을 공포로만 여기지 말고 수면 마비 증상에 대해 이해를 하는 자세가 필요합니다.

규칙적이고 건강한 수면을 할 수 있도록 규칙적인 수면 시간, 평상시 꾸준한 운동, 스트레스 해소,

건강한 식단, 건강한 생각 등을 통해 몸을 관리하며 수면의 질이 향상되기를 바라겠습니다.